Майские праздники — это шашлыки, дача, прогулки, путешествия и хорошее настроение. Спланируйте праздники заранее и не забудьте включить в план здоровый образ жизни!
√ Не забывайте о соблюдении правил пожарной безопасности при нахождении в лесных массивах и рощах!
√ Соблюдайте режим!
Праздники праздниками, но от привычного режима отклоняться не желательно. Придерживайтесь того же распорядка, что и в будни, только вместо работы — мероприятия выходного дня.
√Меню
Шашлыки — это вкусно. Главное, не забыть питаться в эти дни полноценно. Не перегружайте праздничный стол жирной, острой, мясной пищей. При употреблении жиров происходит активная выработка ферментов поджелудочной железой, и при переизбытке жирной пищи ферментов может не хватить. Как следствие, процессы пищеварения нарушаются, что приводит к неприятным симптомам (боль в животе, вздутие, изжога). Для шашлыка выбирайте нежирные сорта мяса. А лучше — рыбу. Избегайте использования масел при мариновании и приготовлении. Отправляясь на прогулку, берите с собой полезный перекус, например фрукт, маленькую упаковку нежирного творога, горсть орехов. Это поможет избежать соблазна перекусить фастфудом с высоким содержанием жира, сахара и соли.
Не переедайте!
Во время праздников также не стоит злоупотреблять спиртными напитками. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма и нагружает работу поджелудочной железы.
Чрезмерное употребление алкогольных напитков в итоге приводит к интоксикации, что сопровождается неприятными симптомами (головная боль, слабость, тошнота, рвота). Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить как можно больше воды. На следующий день после застолья можно добавить минеральную воду, чтобы восстановить водно-электролитный баланс и снизить интоксикацию. Но лучше знать меру и не злоупотреблять алкогольными напитками.
√ Активность
Физическая активность – магическое средство, которое защитит вас от последствий праздничных перееданий и принесет массу преимуществ для здоровья. Если на улице хорошая погода — не теряйте время, бегите гулять, кататься на велосипеде, путешествовать. При этом, чтобы получить только положительные эмоции от праздников, необходимо позаботиться о безопасности своей и близких. Как правило, начало мая характеризуется ростом числа травм. Опыт прошлых лет показывает, что количество обращений в службу скорой помощи возрастает в эти дни до 30%. Этому способствует неосторожное поведение во время отдыха и несоблюдение общих правил безопасности.
√ Отдых в кругу семьи
Нигде человек не может полностью расслабиться и получить полноценный отдых, кроме как в семейном кругу. Когда мы проводим время с родными, досуг не только приносит удовольствие и душевное тепло, но и сближает членов семьи друг с другом, помогает найти ответы на множество вопросов и на время забыть о всех проблемах.
Особенно важен семейный отдых для детей. Так они получают внимание родителей и чувствуют себя любимыми. У малыша постепенно формируется образ семьи, который влияет на всю жизнь. Если в семье были добрые традиции, ребенок в будущем создаст свою семью на любви и уважении друг к другу, где каждый будет ощущать себя ценным.
Совместное проведение свободного времени – залог счастливой дружной семьи, в которой нет места вредным привычкам (увлечение алкоголем, курением, наркотиками) и непониманию, отчужденности, озлобленности, скуке.
√ Сон
Не жертвуйте сном ради веселья! Даже одна ночь без сна способна испортить настроение и стать причиной стресса.
√ И помните про безопасность:
Держите детей под присмотром. При походе в лес не забывайте надеть правильную одежду «от клещей». Клещи — одна из главных опасностей, подстерегающих нас на майских праздниках. Первое правило: не пытаться вытащить клеща самостоятельно. Не нужно «тестировать» на ребенке народные средства, вроде иголок и подсолнечного масла. Лучше сразу же отправиться в ближайший травмпункт и доверить извлечение клеща врачу.
Также не забывайте о личной гигиене. Обязательно мойте руки перед приготовлением и приемом пищи, и возьмите с собой влажные салфетки, желательно с обеззараживающим эффектом. Следите за сроками годности и правильно храните скоропортящиеся продукты.
√ К сожалению, в праздники возрастает риск ДТП. Именно поэтому так важно, чтобы все участники движения помнили о своей безопасности.
Водители должны следовать правилам безопасности за рулем:
◈ быть предельно внимательными на дороге;
◈ снижать скорость перед поворотами, пешеходными переходами и местами скопления людей;
◈ строго соблюдать требования дорожных знаков;
◈ не обгонять и не перестраиваться, не убедившись в полной безопасности маневров.